Косметика №1 в мире
Качество, проверенное временем

Как погасить в себе гнев?

Никому не отвечай, когда ты зол,
ничего не обещай, когда ты счастлив,
никогда не решай, когда ты грустен.

Как погасить в себе гнев?В течение жизни нас подстерегает множество ситуаций, которые вызывают такую неприятную и разрушительную эмоцию, как гнев. И с ней, порой, бывает очень сложно справиться. Мы поддаемся приступу гнева, кричим на родных и близких, и часто даже на тех, кто вообще не причем, просто оказался не в то время, не в том месте. Человек может наломать дров в припадке ярости, а потом жалеть, но сделанного не исправить. Можно бесконечно просить прощения, но неприятный осадок в душе человека, на которого обрушился ваш праведный или неправедный гнев, останется.

Есть прекрасная притча на эту тему: «Однажды к отцу пришел сын и спросил: «Отец, я сильно разозлился на одного человека и готов его уничтожить, что мне делать?» Отец дал ему молоток и большой гвоздь и сказал: « Как только разозлишься на него снова, забей гвоздь в стену». Через некоторое время сын приходит к отцу и спрашивает: « Отец я теперь не зол на того человека что мне делать?» Отец дал сыну гвоздодер и сказал: «Раз ты его простил, выдерни гвоздь из стены». И когда сын вынул гвоздь, он показал на дырку в стене и сказал: «Видишь ли, сын, на человека можно разозлиться и обидеть его, можно и попросить прощения, но след в душе у него останется навсегда».

Очень часто мы позволяем отрицательным эмоциям управлять нами, тем самым причиняя вред и себе и окружающим нас людям. Бывает так, что мы гневаемся на каких-либо людей, за прошлые обиды, носим этот гнев в душе, а те люди даже не догадываются, что на них злятся. В этом случае, вы хуже делаете только себе. Отрицательные эмоции не несут в себе ничего хорошего, только портят настроение и, в итоге могут привести к болезни.

Что делать, если гнев расставил свои сети?

Если вы чувствуете, что вспышка гнева уже близка, постарайтесь уединиться, если это возможно, чтобы никто не попал под «горячую руку». Хорошо помогает свежий воздух. Можно выйти на балкон или на улицу, в крайнем случае включите в комнате очистители увлажнители воздуха, и немного постоять, закрыв глаза, делая глубокие вдохи и выдохи. Либо просто глубоко дышать, не закрывая глаз. Гнев часто сопровождает мышечное напряжение: сжимаются кулаки, стискиваются зубы, напрягаются мышцы лица и т.д. Несколько простых физических упражнений помогут снять это напряжение: махи руками, ногами, прыжки на месте, отжимания и любые другие упражнения. Это также поднимет вам настроение. Очень хорошо может помочь расслабиться и снять гнев вода. Примите ванну с ароматными маслами или контрастный душ, если конечно ситуация позволяет. Если ваш «раздражитель» стоит рядом и провоцирует вас, не поддавайтесь на провокации. Представьте, что это игра, где один человек пытается разозлить другого, а второй должен сдержаться и не разозлиться. Это почти такая же игра, как в детстве, когда один ребенок сидит без тени улыбки на лице, а другие стараются его рассмешить, корча мордочки и вытворяя всякие смешные фортели. Цель первого ребенка — не засмеяться, тогда он будет победителем. Так же и тут, представьте источник своего гнева маленьким карапузом, который старается вызвать в вас отрицательные эмоции, пыжится, даже покраснел от своих стараний, какой он смешной в этот момент. После этого приступ гнева вряд ли настигнет вас.Как погасить в себе гнев?

Если же вспышки гнева настигают вас очень часто, по поводу и без повода, вы видите, что это осложняет жизнь вам и вашим близким, и вы никак не можете с этим справиться, тут проблема уже гораздо сложнее. Вам следует обратиться к специалистам, которые помогут справиться с подобным состоянием. Стать более спокойным, уравновешенным и уверенным в себе человеком, помогут медитативные практики, различные аутотренинги, так же спорт и танцы.
Успехов вам!

Благодарю Вас за добавление статьи в:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Вместе с этим также читают:

Понравилась статья?!
Желаете быть в курсе новостей блога "Серебряный РАК"?
Нет ничего проще !

загрузка...

Оставить комментарий

Поиск
Счетчики