Серебряный Р.А.К.

По статистике, время от времени застенчивость испытывали 99% населения Земли. А для 60% девушек она — вообще постоянная спутница. И каждая из них почему-то уверена, что именно эта жестокая и непоправимая черта мешает ей найти свое счастье, да и вообще никогда не даст нормально общаться с людьми…

Так как побороть застенчивость и стать свободной от этой отягощающей характерной черты?

“Встроенная функция”
О природе застенчивости психологи защитили не одну диссертацию, и даже не две. Некоторые ученые вообще считают, что эта черта имеет генетическую природу: заложена, так сказать, в организме. Мозг стеснительного человека более активно реагирует на незнакомые предметы и явления. То есть он более чувствителен, у него лучше развита способность размышлять, прогнозировать и анализировать. Беззастенчивые же люди действуют по анекдотическому принципу: “Да что там думать, трясти надо!” И… часто обходят более талантливых сограждан и достигают больших успехов только за счет умения “подать себя”. Кстати о физиологии: робкие чаще страдают от аллергии, у них более слабый иммунитет. Есть и оптимистичная новость: западные медики испытывают препараты против этого недуга. Но это как раз тот случай, когда самолечение принесет куда более ощутимую пользу.

Спасение утопающих
Сердцевина проблемы — самоуважение. Нашу застенчивость в наибольшей степени взращивают наши собственные близкие. Например, родители, которые повторяют: “Да кто ты такая, чтобы со мной спорить!”

Если планомерно ребенка убеждать, что он ничего не стоит, он поверит. Но мы-то с вами давно не дети! А взрослый человек вполне способен создать свой реальный портрет. Более того, это обязательно нужно сделать! Да, может быть рост у вас небольшой и скорость реакции не чемпионская, но зато красивые глаза и отменная память. Нужно осознать, что обидчики ничем не лучше вас. А критика может быть вызвана и завистью, и личными проблемами.

Помните, у любого есть право:

• иметь собственную точку зрения, возможно, нестандартную; самому принимать решения и даже иногда ошибаться:

• кому-то не нравиться: всем ведь все равно не угодишь:

• отказывать другим, при этом не чувствуя себя виноватым и обязанным: у вас тоже могут быть свои уважительные личные обстоятельства.

Есть такая вещь, как “самоисполняющееся пророчество”: чем больше вы боитесь, что что-то случится, тем с большей вероятностью оно произойдет. Поэтому, если вы пытались с собой бороться, а результаты незаметны, не спешите ставить себе диагноз: воспитание смелости — это процесс, он происходит постепенно, но обязательно рано или поздно помогает. Если не опускать руки.

Одна из самых эффективных, хотя, может быть, и жестоких методик — “клин клином”. Многие знаменитые актеры и актрисы рассказывают, что выбрать публичную профессию их заставила, как ни удивительно, чрезмерная конфузливость. Выходя на сцену, они пытались ее победить, и… слава таких разных женщин, как Алла Демидова, Ким Бэсинджер или Сара Джессика Паркер, говорит сама за себя.

Отсюда — главное правило: приучайте себя к общению. Боитесь звонить — делайте это чаще, робеете заговаривать с незнакомцами — каждые пять минут спрашивайте у прохожих, который час, где находится ближайшая аптека, как пройти к музею. Так ведь формируется привычка, и рано или поздно когда-то неприятный процесс доводится до автоматизма.

Ходы конем

• Честно признайтесь, что чувствуете себя неловко. Нормальные люди поймут и морально поддержат.

• Переключайтесь. Подумайте и позаботьтесь о тех, кому тяжелее вас. Что-то не так сделали? Во-первых, могло быть и хуже. (Пролила минералку? На себя? Так это ж хорошо, что не томатный сок на клиента!) Во-вторых, никто этого вечно помнить не будет. Мысленно перенеситесь в послезавтра, когда от неприятного случая не останется и следа.

• Репетируйте. Лучший экспромт — хорошо продуманный. Пять раз, пересказав свой доклад на кухонной табуретке с кулинарной книгой в руках и еще три раза супругу, вы совершенно спокойно доложите потом эти данные начальству, и не исключено, что, общаясь с ним, будете видеть перед собой… табуретку. Вообще, любые игры помогают развитию раскованности. Побеситься с ребенком тоже полезно.

• Если очень уж боязно, отстранитесь от ситуации. Посмотрите на нее со стороны. Представьте, что все это происходит не с вами.

• Имидж — дело наживное. Приемы, располагающие окружающих, очень просты: улыбайтесь; не прячьте глаз (если страшитесь прямого взгляда, смотрите чуть повыше, на лоб); слушая, иногда кивайте; обращаясь, произносите вслух его имя (людям это приятно); здоровайтесь с соседями и коллегами.

• Попробуйте одну из многочисленных техник аутотренинга (можно просто перед сном 30 раз повторить “Мне нечего бояться”) или дыхательные упражнения (можно просто пару раз в день расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов). И все у вас получится!

Между прочим…

Психологи считают застенчивость вовсе не безобидной чертой характера. Впоследствии, если ее не преодолеть, она может привести к развитию социальных фобий (страхов) и депрессии . Если вы будете отворачиваться от своей проблемы, то положительного результата вряд ли удастся достичь. Так что — вперед!

С любовью, смелый Серебряный РАК

Рубрика: Саморазвитие | Метки: застенчивость, Как побороть застенчивость

Также: