Серебряный Р.А.К.

Вы заметили, что в последнее время очень много обозленных людей. Даже появился медицинский диагноз – «хроническая озлобленность». Для того, чтобы нам не был поставлен данный диагноз, попробуем научится управлять своим гневом и противостоять чужому. Когда мы злимся, раздражаемся, повышается давление, усиливается сердцебиение. К тому же изнашивается иммунная и кровеносная системы и соответственно весь организм. Любая агрессия вызывает ответную агрессию. Поэтому надо научится, как минимум – постараться оградить себя от любого негатива. В тоже время самому свою злость и раздражение не выплёскивать на окружающих.

Всем знакомо состояние гнева, когда всё внутри кипит, руки сжимаются в кулаки, и в голове ни каких мыслей. Остановитесь на секунду, глубокий вздох и пойте, даже если нет ни голоса, ни слуха, можете в голос, а можно и про себя. При раздражении очень помогают физические нагрузки. Устройте дома, на даче или в гараже генеральную уборку. А ещё хорошо помогает, когда выбираетесь в лес или в горы, независимо злитесь вы или нет, кричать во весь голос, до тех пор, пока не почувствуете опустошённость. Эффект потрясающий – такая лёгкость в теле, обретаете спокойствие и вы удивитесь, зло исчезло, а раздражительность ушла.

Избавление и защита от гнева

Теперь попробуем научится защищать себя от гнева окружающих нас людей. Пусть не сто процентов, но как можем. Сейчас в наше время очень много руководителей, которые кричат, оскорбляют. В этой ситуации постарайтесь создать в воображении зеркальный щит или высокую стену между собой и им. А ещё лучше представьте его в смешном виде, про себя посмейтесь от души. Поступайте так всегда, в любой ситуации, когда встречаетесь со злыми, раздражительными людьми. Научитесь при встрече отвлекаться, думать о чём-нибудь хорошем, а главное не надо в ответ кричать, ругаться. Просто промолчите и удалитесь от неприятного вам человека. Поблагодарите судьбу за то, что вам был дан шанс научится терпимости и мудрости.

Как выглядит злой и гневный человек? Правильно, он неприятен и страшен. Мы очень прекрасно видим перед собой перекошенное злое лицо этого человека. А теперь представьте свое лицо в гневе, жуть , не правда ли?

Рубрика: Саморазвитие | Метки: гнев, злость, управление эмоциями

Также: