Серебряный Р.А.К.

Из книги В.Л. Леви

Ох уж эта лень! Казалось бы, сколько всего можно сделать, если бы не она, окаянная. Уже давно можно было выучить несколько языков, привести в порядок свое тело, сделать мировое открытие, но лень-матушка, набросив свои сети, порабощает наше тело и разум. Нет, наверное, на свете таких людей, к которым бы хоть раз в жизни не наведывалась эта настырная дама.

Что же такое лень?

Каждый трактует её по-своему. Для кого-то лень — это просто нежелание что-либо делать, кто-то считает, что это ужасный порок, связанный с отсутствием трудолюбия, в науке психологии лень — это недостаточная мотивация или полное ее отсутствие. Каждый по-своему прав. Какое бы определение ей не дали, она все равно остается сильным тормозом на пути к развитию человека, его успеху и новым достижениям.

Так же лень можно охарактеризовать, как противостояние между «надо» и «хочу». При этом, на каждое «надо», организм выдает защитную реакцию в виде усталости и слова «не хочу» — постоянного спутника лени.

Как же бороться с ленью?

Порой мы запланируем: пораньше встать, сделать зарядку, привести в порядок рабочее место и уйму других дел, настроимся на их выполнение, а когда звонит будильник, оповещая нас о том, что время пришло, тут-то и накатывает неимоверный приступ лени. Мы знаем, что надо вставать и делать, но не хотим. А не хотим почему? Потому что НАДО! Любое принуждение неизменно вызывает негативную реакцию и человек не хочет ничего делать, а если и делает, то через силу, не получая от этого удовольствия. Порочный круг какой-то. Как же из него вырваться, как бороться с ленью? А бороться с ней ненужно — это «Сизифов труд». Чем больше борешься с ней, тем больше сил тратишь, и она сильнее затягивает в свое болото. Чтобы с ней справиться — её нужно понять и научиться с ней сотрудничать. Ведь она не только причиняет вред, но может сослужить и добрую службу: сохранить и пополнить энергетические ресурсы в организме, которые мы тратим в течение дня.

Методы укрощения лени

Бытовую лень можно укротить, превратив все «надо» в «хочу». Нужно, к примеру, сделать уборку в квартире, либо сесть за работу, а лень! Самое сложное — это заставить себя начать что-то делать. А если уже начал, то обычно дальше все идет легко. Как же заставить себя? А никак! Принуждать себя не нужно, иначе все будете делать с неохотой и без удовольствия. Нужно просто захотеть сесть за работу или взяться за уборку самому. Для этого следует отпустить все «надо» и «должен». Сядьте в удобное положение, закройте глаза, расслабьтесь и мысленно скажите себе: «мне не надо делать уборку (работу, писать диссертацию и т.д.), я ничего не должен!» Сбросив с себя груз долженствования, вам сразу станет легче, сопротивление уйдет и можно начать пробуждать желание к выполнению дел. Не открывая глаз, все в том же расслабленном состоянии, представьте себе чистую квартиру, в которую приятно зайти, чистое рабочее место, глядя на которое душа радуется, почувствуйте радость и удовлетворение, мысленно представляя конечный результат работы и осознайте, что вы это делаете не потому что должны, а для себя, для своего комфорта. То же самое и с работой, вообразите уже конечный результат, как вы довольны им и собой. В таких случаях, желание приступить к действиям, обычно не заставляет себя ждать. Вы можете придумать множество своих способов и с наслаждением выполнять все запланированные дела. Обязательно себя хвалите, будьте щедры на комплименты. Можно так же поиграть в игру «Охотник на лень». Как только почувствуете, что повелительница «нехочух» собирается напасть на вас из-за угла, пойдите в наступление первыми: с радостным криком «не дождёёёшься!» начните делать то, на что она нацелилась.

Есть более глубокие причины появления лени: хроническая усталость, когда сложно даже рукой пошевелить. Здесь, скорее всего, потребуется медицинское обследование. Возможно это нехватка витаминов, йода, частое недосыпание и другие причины. Занятие спортом, полноценный сон, здоровое правильное питание в нашей жизни играют важную роль. И именно они помогут справятся с хронической усталостью, поднимут жизненный тонус и желание творить и созидать.

Старайтесь разнообразить свою работу, даже самые нудные, но обязательные дела скрасить, творчески подойдя к ним. Повышайте уровень мотивации и значимости дел, тогда будете их выполнять легко и с удовольствием, а лень будет грызть локти от досады и не сможет помешать осуществить задуманное. Успехов вам!

Рубрика: Саморазвитие | Метки: как победить лень, лекарство от лени, лень

Также: